Pò aduprà ghiaccio caldu nantu à a mo schiena mentre incinta
E donne incinte ponu aduprà u caldu ghjalatu? Hè sicuru di aduprà ghiaccio caldu mentre incinta?. Salute mamma! Ùn hè micca cunsigliatu, hè una medicina chì finisce per passà à u criaturu, megliu per frustallu cù u vostru corpu creampie o uttene pacchi friddi caldi, o se u dolore hè digià piattu, cunsultatelu cù u vostru duttore. Se u patch caldu ùn hà alcunu medicamentu, è hè solu fretu è caldu pudete aduprà senza prublemi.
Icy hot hà salicilatu chì hè un tipu d'aspirina è chì ùn hè micca cunsideratu cunsigliu.
Precauzioni
Prima di aduprà stu pruduttu, dite à u vostru duttore o farmacistu sì sì allergicu à mentol o metilu salicilatu ; o à aspirina o altru salicilati (per esempiu, salsalate); o sì n'avete altri allergii . Stu pruduttu pò cuntene ingredienti inattivi, chì ponu causà reazioni allergiche o altri prublemi. Parlate cù u vostru farmacista per più dettagli.
Durante i primi 6 mesi di gravidanza , questu medicazione deve esse adupratu solu quandu hè chjaramente necessariu. Ùn hè micca cunsigliatu per l'usu durante l'ultimu 3 mesi di gravidanza per via di u dannu pussibile per u zitellu in nascita è di prublemi cù u travagliu normale / parto.
Discutite i risichi è i benefici cù u vostru duttore.
Dolore di schiena durante a gravidanza
Parechje donne soffrenu di mal di schiena durante a gravidanza. Chì ùn hè micca cusì stranu cù una pancia chì cresce sempre di più. Quandu puderete aspettà u dolore di schiena è chì pudete fà per allevallu?
Cosa hè u dolore di schiena durante a gravidanza?
U dolore di schiena, insolitamente lombalgia, hè cumunu in e donne incinte. Perchè u vostru ventre diventa più grande è più pesante è aghjustate a vostra postura, i musculi di u schernu si sovraccaricanu. U vostruforarnoihè ligatu à u vostru spinu cù strapelli. Uttenite un ritornu cavu quandu u vostru ventre diventa sempre più grande. A forza chì u vostru uteru esercita nantu à a vostra schiena pò causà dolore à a schiena. Pudete ancu sente questu in i vostri inguini. Per a maiò parte di e donne, u dolore di schiena sparisce dopu a gravidanza.
Quandu site à risicu di dulore à a schiena?
Pudete soffre di mal di schiena da uprima settimana di a vostra gravidanza. Uprogesteronul'hormone allenta e cunnessione trà e articulazioni durante a gravidanza. Questu hè ancu veru trà l'ossu di a coda è l'ossu di l'anca. Di solitu ùn ci hè guasi nisun muvimentu in questu, ma se site incinta, diventa un pocu più flessibile.
Questu dà à u vostru zitellu u spaziu chì hà bisognu durantecunsegna. Se u vostru ventre diventa più grande è più sustanziale in usecondu è terzu trimesteru, è aghjustate a vostra postura di conseguenza, a probabilità di u dolore di schiena aumenta.
Impedisce u dolore di schiena da a gravidanza
U cunsigliu più impurtante per prevene u dolore di schiena durante a gravidanza hè di ascoltà attentamente u vostru corpu. Pigliate u tempu per e cose è uttene u vostru riposu à tempu se u vostru corpu indica questu.
Lifting: chì hè permessu è chì ùn hè micca?
Durante a gravidanza (in particulare u terzu trimestru), hè cunsigliatu di prevene una curvatura eccessiva o severa, accovacciata, inghjinuchjata, è alzà u più pussibule. Hè quasi impussibile da evità durante u vostrutravagliu? Dopu nutate ciò chì seguita:
Durante tutta a gravidanza:
- Alzate u menu pussibule. Ciò chì alza in una volta ùn pò micca esse più di deci chilò in tuttu.
- Ùn stà micca troppu longu. Questu hè sopratuttu veru per u terzu trimesteru di gravidanza.
Da a vintesima settimana di gravidanza:
- Pudete alzà un massimu di dece volte à ghjornu.
- Tuttu ciò chì alzate ùn pò pesà più di cinque chilò.
Da a trentesima settimana di gravidanza: *
- Pudete alzà un massimu di cinque volte à ghjornu, è questu pò pesà un massimu di cinque chilò.
- Ùn fate micca squat, inghjinuchjate o abbassatevi più di una volta per ora.
Cunsiglii per quandu soffre di mal di schiena
Avete rimarcatu chì soffre di spalle durante a vostra gravidanza? Allora i seguenti suggerimenti ponu aiutà:
- Paga assai attenzione à a vostra postura. Ùn chjude micca i vostri ghjinochji, ma teniteli liberamente piegati.
- Stà nantu à e duie gambe è pusà nantu à e duie natiche in modo chì a carica sia ben distribuita.
- Sedete u menu pussibule cun e gambe incrociate, ma piazzate i pedi unu accantu à l'altru in pianu.
- Continuate in muvimentu è pruvate à (cuntinuà à)eserciziu durante a vostra gravidanza.
- Ùn stà micca troppu longu, è pruvate à pusà si avvisti chì u vostru spinu vi preoccupa.
- Quandu site à pusà, assicuratevi di avè una bona sedia chì sustene bè a vostra schiena.
- Mettite e gambe regolarmente.
- Fate esercizii cutidiani per rilassà i musculi di u schernu. Leghje
Pratiche funziunali per a casa
- Ci hè vari esercizii chì pudete fà per riduce u dolore di schiena durante a vostra gravidanza. L'attività richiede poca forza. Assicuratevi chì ùn avete micca u dulore pugnale. S'ellu hè u casu, ferma subitu.
- 1. Inclinate a pelvis
- Lie nantu à a vostra schiena cù i vostri ghjinochji piegati è i vostri pedi piatti nantu à a superficia. Pulsà fermamente a vostra schiena contr'à a terra è poi inclinà a pelvis in modu chì a vostra parte bassa torna diventata cavu. Pudete ripete questu vinti volte.
- 2. Simetria
- Lie nantu à a vostra schiena cù i vostri ghjinochji piegati è i vostri pedi piatti nantu à a superficia. Lasciate lentamente i vostri ghjinochji falà è mette a sola di i pedi inseme. Purtate e vostre dinochje inseme di tantu in tantu è poi riturnate à una pusizione rilassata. Pudete custruisce questu eserciziu finu à dece minuti. Prima di alzassi, hè bè di pizzicà e glutei inseme qualchì volta.
- 3. Ghjinochju à pettu
- Lie nantu à u vostru spinu cù i vostri ghjinochji piegati. Purtate un ghjinochju à u to pettu è tenelu per uni pochi secondi. Poi cambià gambe. Pudete ancu lascià a vostra gamba piatta in pianu mentre portate l'altru ghjinochju in pettu.
- 4. I dui ghjinochji à u pettu
- Pudete ancu portà tramindui i vostri ghjinochji in pettu. Purtate u nasu in ghjinochje allungerà cumplettamente a vostra schiena. Se u to collu vi dà fastidiu, hè megliu chì lasciate a testa in terra o nantu à un cuscinu. Se sculacciate da manca à diritta o girate i giri cù i vostri ghjinochji, maschiate a bassa.
- 5. Gira
- Move i dui ghjinochji à a diritta, restendu nantu à u vostru spinu. Mantene un pocu seconde. Poi mette i vostri ghjinochji à a manca. Si gira sempre a testa in a direzione opposta per un muvimentu in più in u vostru spinu.
- 6. Allargendu a perna
- Stende pianu nantu à a vostra schiena cù e gambe dritte in terra. Allora fate a vostra perna un pocu più longa trascendu u to pede nantu à u pavimentu. Poi cambià gambe. Questu estende a vostra schiena è u latu è rilassa a vostra bassa schiena.
- 7. Cavu è tondu
- Venite nantu à e mani è i ghjinochji cù u spinu drittu. Pone i vostri ghjinochji direttamente sottu à i vostri fianchi è e mani direttamente sottu à e spalle. Mantene i gomiti leggermente piegati. In alternativa, fate a vostra schiena cunvexa è concava. O tondu è dirittu torna, se un ritornu cavu hè troppu pesante per i musculi di u ritornu per via di u pesu di l'abdomen.
Corsu di gravidanza
In particulare cù u dolore di schiena, hè cunsigliatu di seguità agravidanzacorsu induve riceverete assai cunsiglii nantu à a vostra postura è u muvimentu. Pensate à a palestra di gravidanza èyoga di gravidanza. Pudete ancu andà à un fisioterapeuta cun lagnanze posteriori è pelviche. U scopu di questi esercizii è cunsiglii hè di corregge a vostra postura è di insegnàvi à muvassi cù u minimu sforzu in più pussibule nantu à u pelvis. Rinfurzanu ancu i musculi.
Dolore di pneumaticu
Pudete ancu soffre didulore di pneumaticudurante a gravidanza. Questu hè un dolore acutu da i dui lati di l'utru, chì si pò allargà finu à u vostru osu pubicu è ancu in a vostra vagina. Stu dulore hè causatu da e cinghje chì si stendenu per a vostra crescita rapidauteru. Cù movimenti precisi, questu pò esse doloroso. Di solitu, aiuta se site chjinatu tranquillamente è forse mette qualcosa caldu (per esempiu, una buttiglia d'acqua calda) contr'à u vostru stomacu. I pneumatici si rilassanu, è u dulore diminuisce.
S'ellu vi preoccupa assai, hè utile per sustene u vostru stomacu è i pneumatici. Pudete legà una sciarpa o un sarongu strettu intornu à u vostru ventre o portà una fascia di ventre particulare per e donne incinte.
referenze:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Dolore di schiena durante a gravidanza. (2015, lugliu)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Cume trattà i crampi musculari naturalmente durante a gravidanza (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Quandu aduprà a terapia calda è fredda. (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Cuntenutu
- Pò aduprà ghiaccio caldu nantu à a mo schiena mentre incinta
- Precauzioni
- Dolore di schiena durante a gravidanza
- Cosa hè u dolore di schiena durante a gravidanza?
- Quandu site à risicu di dulore à a schiena?
- Impedisce u dolore di schiena da a gravidanza
- Lifting: chì hè permessu è chì ùn hè micca?
- Cunsiglii per quandu soffre di mal di schiena
- Pratiche funziunali per a casa
- Corsu di gravidanza
- Dolore di pneumaticu