Attentà à una dieta cheto hè abbastanza duru quandu avete una cucina piena è pudete cucinà da u vostru pianu di ceto pastu in casa. Ma attaccà à una dieta alta in grassu è in bassu carboidrati hè una storia sfarente quandu site in viaghju per u travagliu o per piacè.
Keto mentre viaghja pò parè una sfida tamanta - ma ùn deve micca esse. Leghjite per i migliori ceto alimentari per a strada è spuntini à bassu carboidrati chì pudete truvà guasi in ogni locu.
Sè vo site nantu à a dieta ketogenica per a perdita di pisu o una energia megliu - ùn ci hè nisuna ragione per cumprumette a cetosis solu perchè site in strada.
# 1. Manghjà bè prima di sorte di casa
Una dieta bassa in carboidrati significa cunsumà l'alimenti chì ùn anu micca una grande quantità di carboidrati chì si trovanu soprattuttu in alimenti zuccherati, pasta, pane, ecc.
Unu di i più impurtanti suggerimenti chì puderete seguità per mantene a vostra dieta bassa in carboidrati ancu mentre viaghjate hè di riempie i vostri alimenti à bassu carboidrati prima di lascià a vostra casa.
Questa puderia esse significativamente utile chì a vostra casa hè l'unicu locu induve pudete manghjà abbastanza di u vostru alimentu bassu in carboidrati. Ùn avete micca fretta, cuminciate u vostru viaghju sintendu nutritu è suddisfattu.
Pudete avè ova cotte, pancetta cotta, muffin d'ovu riscaldatu, frutti cum'è bacche o noci. A parte questu, pudete ancu preparà un pastu per voi stessu se avete abbastanza tempu, chì include salsicce cù funghi è pumati o avocados cù maionese.
# 2. Ammaistrate l'arte di manghjà in i ristoranti
Durante u viaghju, l'unica fonte di alimentu chì pudemu avè sò ristoranti o negozi di alimenti. Hè un arte chì duvete ammaestrà se vulete campà un stile di vita sanu è seguità u vostru pianu di dieta à bassu carboidrati.
Manghjate fora cun fiducia è tenite à mente i punti seguenti mentre ordini u vostru cibu. Dite un grande innò à u pane invece, pudete dumandà qualchì verdura in più. Hè cusì chì sustituemu l'amidu cù assai minerali sani è vitamine.
Per spice up your food, pudete ancu aghjunghje burru. Pruvate à saltà manghjendu u dessert, in ogni casu, se hè difficiule, urdinate alcune bacche guarnite cù crema pesante.
Per furtuna, ci sò assai ristoranti ceto friendly chì pudete truvà. Assicuratevi di dumandalli di persunalizà i vostri pranzi in modo da pudè tene u bassu carboidrati.
# 3. Imballate pochi pacchetti di spuntini à bassu carboidrati per u viaghju
Parechji di noi avemu a tentazione di manghjà nantu à qualcosa mentre viaghjemu. Tuttavia, hè abbastanza sfida di truvà alimenti adatti secondu u vostru pianu di dieta mentre viaghjate in e ferrovie o in un aereo.
Dunque, hè sempre assai sàviu di purtà i vostri spuntini cun voi stessu per evità a tentazione di manghjà articuli comestibili facilmente dispunibili in a stazione di ferrovia.
Mettite qualchì noce o burru di noce in u vostru saccu mentre viaghjate. Pudete ancu imballà l'ova sbuchjata sbuchjata da casa. Ùn vi scurdate di aghjunghje un pocu di sale per arricchisce u gustu.
U casgiu puderia ancu esse una opzione in a vostra lista. U prisuttu cù furmagliuli di furmagliu puderia esse u vostru affare. Purtate cioccolatu chì hà più di 70% cacao o oliu d'oliva per insalate o verdure per alcuni morsi rapidi addiziunali.
# 4. Aduprate u caffè per alluntanà a vostra fame
A caffeina ùn solu cura a brama di cunsumà una bevanda, ma aiuta ancu à diminuisce a fame. Dunque, ùn vi scurdate di purtà tè o caffè cun voi stessu.
U vostru caffè pò esse neru o carcu di crema pesante o burru fusu. Una sola tazza di caffè vi aiuterà facilmente à scansà a vostra fame.
Pigliate una tazza di caffè o tè (tuttu ciò chì avete) ogni volta chì avete voglia di manghjà qualcosa. Questa tecnica vi aiuterà à cuntrullà e vostre voglie alimentarie finu à chì ghjunghjite in un locu cun alimentu megliu è sanu.
# 5. Pruvate u dighjunu
Se seguite a vostra dieta bassa in carboidrati religiosamente, allora hè assai faciule per voi di fà digiunu intermittenti di modu regulare.
Sì avete bisognu à imbarcà in un volu o in trenu per piglià prestu in a mattina, allora riempitevi da voi di manghjà una dieta adatta è ùn manghjate mancu un pocu finu à u mumentu di a cena.
O pudete fà in qualsiasi altru modu chì vi cunvene u megliu. Sta strategia rende micca solu u vostru viaghju simplice, ma aiuta ancu à evità una dieta malsana.
U dighjunu puderia esse fattu in ogni locu è in ogni puntu di u tempu. Dunque, pruvà à inculcà questu cum'è abitudine puderia esse veramente beneficu per voi è a vostra salute. Cool It! Per u viaghju in aviò stessu, pigliu sempre un saccu più frescu insulatu, quellu chì si mette in u mo bagnu, cun mè. In questu modu, possu purtà uni pochi di articuli più deperibili per a ghjurnata. Tagliate veggies è dip, bastoncini di furmagliu, o ancu una piccula insalata è cundimentu. Sò statu ancu cunnisciutu per piglià e manghjate da a cena a sera nanzu di parte, cum'è salsiccia cotta o bistecca. Assicuratevi di imballà qualchi tovaglioli è stuvigli di plastica. È pruvate à evità articuli più puzzicosi cum'è insalata di tonu o insalata d'ova, per ùn offende i sensi olfattivi di i vostri cumpagni di viaghju. Casa Luntanu da Casa: Andate da qualchì parte cù una cucina? Perfettu! Riservate una stanza in i vostri bagaglii per i vostri ingredienti preferiti in bassu carboidrati. Vogliu in Canada ogni annu cù a mo famiglia, induve allughjemu una grande casetta. Aghju sempre imballatu qualchì farina d'amandula è edulcorante in a mo valisgia, è ancu qualchì Chips Chocolate Lily, postu chì ste cose sò difficiuli à truvà è / o estremamente caru quassù. Dopu compru altri ingredienti cum'è ova, cacao in polvere, burru è crema, è sò prontu à fà i mo muffins è pani veloci. E postu chì e cucine in affitto ùn ponu micca avè una grande selezzione di teghje, portu ancu tazze di muffin chì ponu stà da per elli è ùn anu micca bisognu di una padella di muffin. Pudete aduprà silicone o tazze di cottura di carta rigida . Maria di Keto Adattatu diceAvemu sempre un locu cù una cucina. U costu supplementu di solitu funziona da u tempu chì risparmiate manghjendu fora.Pianu pianu pianu. Avemu ancu trovu servizii chì empienu u frigorifero prima di presentassi. L'invernu scorsu quandu simu stati in Maui anu chjamatu per verificà dinò chì vuliamu tante ova è butiru !. Pensate à modi chì pudete cambià a vostra consegna di alimenti; per esempiu, se l'ova sò una grande parte di a vostra dieta, cunzidirate un numeru di bolle dure. Quessi sò faciuli da magazzinà, flessibili, è ponu teneli in traccia. U salmone sceccu o in scatula, u tonu è u pullastru sò i vostri amichi quì. Olive in scatula è frullati di proteine sò altre opzioni. Snack foods (cum'è nocci secchi, furmagliu stringi è fette di peperoni) sò ottime opzioni da cunsiderà; Queste ùn solu ponu soddisfà e brami istantanei in piccule quantità, ponu esse facilmente trasformate in una opzione di pastu cumpleta è robusta. Prudutti freschi (tenite in mente e vostre macros!) Cum'è l'avucatu sò una bella opzione chì pò esse acquistata in u vostru locu è si conserverà bè in un ambiente micca frigorificu, finu à chì ùn li tagliate micca o preparalli prima. A maiò parte di i lochi in cui stavate offriranu alcune opzioni refrigerate. L'acquistu di salumi è di furmagliu bloccu aiuterà à suddisfà e vostre opzioni di carne è grassu. Pensate à fà insalata d'ova, insalata di tonu, o insalata di pullastru; quessi ponu ancu esse preparati in una stanza d'albergu se pianificate in anticipu (per esempiu, portendu ova cotte, carne in scatula, è contenitori di conservazione da casa, dopu mischjendu l'insalata à a vostra destinazione). Se stu viaghju serà un sughjornu di più ghjorni, cunsiderate di preparà un numeru di pasti è di congelalli, dopu trasferendu i pasti di u ghjornu dopu da u congelatore à u frigorifero ogni mattina. Opzioni di carne fresca, cum'è un pollu rotisserie o l'ale di pollo da una salumeria, sò altre cose da cunsiderà; questi articuli sò preparati per voi è ponu aghjunghje un livellu significativu di varietà à i vostri articuli preparati. U Hummus è u furmagliu sò altre grandi idee. Parechji ristoranti (fast food, troppu) anu alimenti è fianchi à bassu carboidrati. Sè avete a brama di un hamburger, dumandate d'avè avvolta in lattuga o di lascià fora u bun. A Bistecca, u pesciu è altre carni sò generalmente à bassa carbu. Per i lati, evite cose cum'è fritte, risu è fasgioli rimpiazzendu li cù elementi cumuni cum'è insalate, asparagi è verdure arrustite. È assicuratevi d'andà à Chipotle! Uttenite a tazza, nè risu nè fasgioli, è riempite cù a carne, u furmagliu, u guacamole è a crema agria quant'è vulete! Sarete surpresu quantu opzioni di ceto sò dispunibuli quì. Viaghjà pò esse o una ragione per abbandunà a vostra dieta, o una opportunità eccitante per scopre novi alimenti è modi per preparalli. Arricurdatevi chì ogni prublema pò esse superatu cù a bona quantità di preparazione, è stà bè cù a dieta ceto mentre viaghjate ùn face micca eccezione. Carpe Diem! Viaghjà puderia esse veramente cibu per a vostra anima, tuttavia, ùn lasciate micca chì l'alimentu chì manghjate distrugge u vostru corpu. Seguitate a vostra dieta bassa in carboidrati religiosamente seguitendu i cunsiglii sopra menzionati per viaghjà quandu site una dieta in sta guida. Intantu, ùn vi scurdate di beie assai acqua. Viaghjà ùn hè micca una scusa per ingannà a vostra dieta bassa in carboidrati, fà di a salute a vostra priorità è gode di e vostre vacanze. CuntenutuOpzioni Alimentarii
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Avete Questu!
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