Parechje persone pensanu ch'elli ponu esse purtati solu sottu ipnosi cù l'aiutu di un ipnotistu. Cù l'esercizii adatti, hè abbastanza pussibule per insegnàvi à vene sott'à l'ipnosi. Questu vi permette di insegnàvi à entrà in u vostru interiore è in u subcosciente.
In questu modu, pudete uttene una presa nantu à a vostra mente subcosciente è influenzà i vostri penseri è sentimenti. Se amparate à cuntrullallu currettamente, pudete amparà à affruntà u vostru prublema è ghjunghje à u vostru scopu.
Cosa hè l'autoipnosi?
Hè sbagliatu di pensà chì si pò uttene l'ipnosi solu cù l'aiutu di un ipnotistu. Cù l'esercizii ghjusti, hè pussibule mette si in ipnosi. Cù autoipnosi, vi trasformate in u vostru interiore, è site chjusu da u mondu esternu.
Tutti i tipi di cose accadenu in u vostru subconsciente, cum'è i vostri penseri è a cundizione fisica. Spessu ùn pensate micca à questu in a vostra cuscenza. Cù l'autoipnosi, amparate à piglià una presa nantu à i vostri sentimenti, ciò chì permette di cambialli. In questu modu, pò esse adupratu per ghjunghje à u vostru scopu.
Per chì scopi?
L'autoipnosi pò esse aduprata per vari scopi. Certi l'utilizanu cum'è pura rilassazione, ma pò ancu esse adupratu per risolve i prublemi. Per esempiu, qualchissia chì hè in sovrappeso è vole perde u pesu, ma ùn funziona. Allora l'autoipnosi pò esse aduprata per insegnà si à seguità una dieta migliore in modo da pudè finalmente perdere peso. Quì sottu sò alcuni scopi chì ponu esse uttenuti cù l'autoipnosi:
- Smetta di fumà
- Uttenite più fiducia in sè
- Risolvendu i prublemi di sonnu
- Pruvate menu stress
- Per superà e paure
- Trattà cù e fobie
- Trattà di u dulore
- Contra e reazzioni allergii
- Riduzzione di pesu
I passi di l'autoipnosi
In principiu, l'autoipnosi pò esse aduprata da tutti. Richiede una attitudine curretta, pazienza, è l'esercizii adatti. Ci sò corsi di autoipnosi per furmassi in questu. Pudete ancu fà esercizii per amparà l'autoipnosi. L'autoipnosi si compone di i seguenti passi:
- Intrì in l'ipnosi
- Quandu site in trance, avete bisognu à avvicinassi à a cuscenza
- Quandu travagliate nantu à u vostru prublema in a vostra mente subcosciente
- Esce di novu da l'ipnosi
Cumu pudete vene sott'à autoipnosi?
Prima di tuttu, hè di primura di rilassassi è esse in un ambiente induve pudete cede à u rilassamentu è induve ùn sarete micca disturbati. Scrivite u vostru scopu di autoipnosi in modo da sapete esattamente ciò chì vulete. Hè impurtante di tene à mente u vostru scopu. Sedete o stenditi in una pusizione rilassata. Cunsiderate solu tratti pusitivi. Dopu eseguite i seguenti passi:
- Chjudite l'ochji
- Arricate i vostri ochji è pruvate à circà in voi stessu
- Rilassatevi più fighjendu a vostra respirazione
- U corpu si sente più pesante, è pare chì site affunditu in u vostru corpu
- Venite u mumentu chì intrite in a vostra mente subcosciente
- Pensate à penseri pusitivi è vedi cumu vulete cambià a situazione
U pianu
Quandu avete arrivatu à una transa, duverete toccà un pocu più prufondu. Ci hè parechje tecniche di pavimentu chì pudete applicà. À ogni livellu, hè consigliabile fà questu quandu espirate perchè questu contribuisce à a sensazione di andà più in profondità. Per esempiu, pudete imaginà chì si discende una scala induve si entra più in l'ipnosi à ogni passu.
À ogni passu, lasciate a vostra espirazione. Pudete ancu cuntà da 25 à 1. ogni volta chì respira fora. Se site più prufondu, pensate à u vostru prublema è penseri pusitivi per risolve lu. Per esempiu, sè vulete abbandunà di fumà, pensate à quantu sarà bellu sè ùn site più dipendente da e sigarette.
Esce da l'ipnosi
Per vultà da l'ipnosi dite à a vostra mente subcosciente chì vulete esce di novu da l'ipnosi. U vostru corpu risponde spessu da solu. S'ellu ùn funziona micca, ùn hè micca cusì male, perchè solitu significa chì vi site appena addurmintatu. Osinnò, surtite torna. Puderete ancu sottu ipnosi; ti piace à tene u cuntrollu di ciò chì ti accade. Per esempiu, pudete cuntà da 5 à 1 in mente è esse svegliu da unu di novu, indicendu chì vi sentite bè.
Dopu l'autoipnosi
L'autoipnosi hè adatta per u corpu è a mente. Ognunu pò applicà lu stessu. Pò esse applicatu parechje volte à u ghjornu. Questu permette di sbarrazzassi di e cattivi abitudini o di certe paure. Pudete aduprà questu per stimulà u vostru corpu è mente per pensà o sentite diversamente. Per ghjunghje questu, duvete esse pazienti è passà sottu auto-ipnosi parechje volte. À a fine, trasformerai penseri è sentimenti specifici in qualcosa di pusitivu. Per prublemi più profondi, hè cunsigliatu per aiutà l'aiutu di un ipnoterapeuta.
Praticate assai
Ùn hè micca faciule entrà in autoipnosi è richiede assai pratiche. Se cuminciate autoipnosi, ùn vi scuragite micca è tenite à mente chì ci vularà un pocu prima di travaglià. Cum'è un aiutu, pudete cumprà un manuale nantu à l'ipnosi. Calchì volta aiuta sè arregistrate una induzione nantu à un purtatore sonu chì ascultate per andà in autoipnosi. A volte un ipnotizatore pò aiutà à amparà l'autoipnosi. Questu vi guiderà è vi darà cunsiglii pratichi. À a fine, truverete un metudu chì vi face sente megliu.
Benefici
U vantaghju hè chì decidite quandu applicate questu è quantu spessu. L'autotratamentu a volte dura solu pochi minuti. Richiede poca preparazione senza troppu sforzu. Si pò fà in ogni locu induve pudete rilassassi abbastanza. Questu hè un ottimu modu per cunnosce megliu stessi è per cambià in un modu pusitivu.
Cons
Ci vole un pocu per ammaestrà l'autoipnosi. Richiede assai autodisciplina è motivazione. L'ipnosi spessu passa menu prufonda ch'è sottu à a guida di un ipnotistu. Ci hè una grande probabilità di dorme perchè site assai rilassatu. Ci hè solu un numeru limitatu di tecniche da aduprà per uttene si in ipnosi.
Cuntenutu
- Cosa hè l'autoipnosi?
- Per chì scopi?
- I passi di l'autoipnosi
- Cumu pudete vene sott'à autoipnosi?
- U pianu
- Esce da l'ipnosi
- Dopu l'autoipnosi
- Praticate assai
- Benefici
- Cons
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