Se u vostru livellu di collagenu hè altu, a vostra pelle hè liscia. Appena dolce è ferma cum'è a pelle di un criaturu. Circa a mità di 1920, a produzzione di collagenu rallenta è diminuisce. Quandu avete ottanta anni, averete quattru volte menu collagene. Ciò spiega a furmazione di e rughe è di a pelle affundante.
I prudutti d'attualità ponu aumentà u livellu?
Cum'è una zona recintata di aminoacidi essenziali, u vostru corpu ùn produce micca collagene, cusì a dieta deve furnisce. Per questu, avete bisognu di fibre di proteine sane, vitamina C è ferru. Questu deve stimulà a sintesi di collagene. Senza sti nutrienti, a pelle pò diventà fragile, è i livelli di collagenu calanu.
À u cuntrariu di a cridenza pupulare, u collagenu ùn pò penetrà in a pelle. Hè una grande molecula di proteina, dunque ùn ghjunghje micca à i strati inferiori di a pelle. L'applicazione topica è esterna pò cuntribuisce solu à u più à l'idratazione di a pelle. Allora se l'etichetta dice u collagenu idrolizatu è hè prupusitu cum'è una cura miraculosa per a pelle, purtroppu, ùn aumenta micca u livellu di collagene in a pelle.
Invece, aduprate prudutti cù peptidi, vitamine è antiossidanti ponu aumentà u collagene è ristabilisce l'elastina di a pelle.
Chì danneghja u vostru Collagen?
Un modu di vita incorrettu, fattori di stress ambientali, inquinamentu è radicali liberi pò riduce a produzzione di collagenu di a pelle.
High zuccaru u cunsumu aumenta i livelli di i Prudutti Finali di Glicazione Avanzata (AGE) chì danneghjanu e proteine vicine, indebuliscenu u collagenu, rendendulu seccu è fragile.
U sole crea raghji UV chì danneghjanu u dermis, facenduli rompe. I raghji custituiscenu ancu in modu impropiu fibre anormali di elastina sottu à a pelle chì facenu furmà e rughe.
Tabaccu . A cumminazione di chimichi in u tabacco danneghja u collagene è l'elastina. A nicotina hè ancu cattiva per i vasi sanguini, dunque menu ossigenu è nutrienti vanu à a pelle.
Cambiamenti genetichi pò influenzà a qualità è a produzzione di collagene.
Disordini Autoimmune . Alcune cundizioni autoimmune ponu pruduce anticorpi in u collagenu, chì diminuisce u collagenu è dà u vulume senza pelle.
Processu di invecchiamento . Sfurtunatamente, questu prucessu hè inevitabile. I livelli di collagenu diminuiscenu è si rompenu durante a nostra vita.
12 Modi per ricustruisce u collagenu in faccia?
Ci hè parechje manere di stimulà u collagenu per mezu di dieta o supplementazione. Questu aiuterà à mantene u vulume di a pelle u più piacevule pussibule mentre furnisce un sustegnu per prumove una salute ottimale.
1. Manghjà una dieta equilibrata chì cuntene proteine in forma di pesci grassi, preferibilmente cun assai Acidi grassi Omega-3 è vitamina A (chì hà un effettu antiinflamatoriu). Inoltre, a dieta deve esse ricca di antiossidanti chì aiutanu ancu à liberà i radicali liberi per prevene a perdita di collagene è a so degradazione.
2. Assicuratevi chì u vostru l'intestini funziona di manera ottimale in modu chì u vostru corpu assorba tutti i vostri materiali di custruzzione currettamente. Ciò chì cunsigliu per questu hè u RC Skin Control. Questu pulisce l'organi è l'intestini. Migliora l'escrezione è assicura chì l'anzianu sgabellu sia cacciatu da u colon. Questi supplementi rendenu u muru intestinale lisu è aumentanu l'assorbimentu di nutrienti. Inoltre, e reazioni infiammatorie sò efficacemente controbilanciate.
Limità o piantatura caffeina hà ancu un effettu pusitivu. I studii anu dimostratu chì a caffeina face male à l'invecchiamentu di a pelle è à u prucessu di guarigione di a pelle umana. E pratiche diffuse di aghjunghje collagenu à u vostru caffè di a mattina per limità i danni causati da a caffeina sò contraintuitivi. Cusì hè megliu à taglià cumpletamente a caffeina da a vostra dieta se site preoccupatu per a salute è u collagenu di a vostra pelle.
Quattru. Acidu ialuronicu (truvatu ancu in a cullezzione di a nostra linea Defiance) hè un cumpostu essenziale per u collagenu in a pelle. Questa spezia si trova in l'alimenti ricchi in aminòcidi, cum'è ligumi di razzi, fagioli è soia. Pò esse ancu truvatu in supplementi.
5. Vitamina C hè una super vitamina quandu si tratta di prumove a furmazione di collagene è prutege a pelle. Hè aghjuntu à e creme è i serumi per una bona ragione. L'alimenti ricchi di vitamina C includenu agrumi, papaia, fragole, broccoli è verdure à foglia verde. Pò esse ancu presu cum'è supplementu.
6. Aloe vera . Sapemu chì l'aloe vera hà pruprietà calmanti è calmanti per a pelle quandu hè applicata topicamente. Studii recenti anu dimustratu chì quandu i steroli di Aloe estratti sò presi cum'è supplementu, duppianu a produzzione di collagene è acidu ialuronicu in u corpu è in a pelle.
7. Antioxidanti prutege a pelle da i danni radicali liberi. Certi antioxidanti migliuranu l'efficacezza di a produzzione di collagene è aiutanu à rinuvellà a pelle. Puderete truvà in tè verde, mirtillo, estrattu di liquirizia, estratto di moru, yerba mate, estratto di granata, astragalu, cannella, timu, basilicu è olii essenziali di origanu. Ciò chì possu ancu raccomandà hè a Fonte di a Vita. Questu hè un putente multivitaminu cù antioxidanti, è stu dosaje ùn pò micca esse presu da a nostra dieta.
8. Ginseng . Un studiu publicatu in u Journal of Ginseng Research hà trovu chì u ginseng aumenta a quantità di collagene in u sangue. Hà ancu pruprietà antiinfiammatorie è antioxidanti è pò avè u putenziale di piantà e cellule di a pelle da invechjà. Pò esse presu in forma di tè, tinture è supplementi.
9. I nutrienti chì ponu sustene a furmazione di collagene includenu:
Antocianini , truvatu in mori, mirtilli, lamponi, è ciliegie.
Proline , truvatu in proteine, furmagliu, soia, cavulu è carne.
Vitamina B , truvatu in e piante cum'è beta carotene è alimenti derivati da animali.
Ramu , truvatu in crustacei, carne rossa, noce, è certi tippi d'acqua potabile.
10. Retinolu (Derivatu di Vitamina A) hè un altru antioxidante chì pò aumentà i livelli di collagenu prumove a longevità è bluccà certi enzimi chì distrughjenu u collagene. Questu face un ottimu aghjuntu à i prudutti chì cuntenenu a vitamina A. Aduprà lu solu di notte. Evite aduprà in cumbinazione cù u sole è ùn aduprate micca sè site incinta.
ondeci. Terapia di luce rossa , cume u rinfurzatore di l'elastin di collagene, pò stimulare è aumentà a crescita di u collagenu in a pelle. Hè un laser di bassu livellu o (LLLT) chì ùn hè micca invasivu; hè sicuru è pò migliurà l'elasticità di a pelle è luttà contr'à e rughe. Fate un appuntamentu avà per l'offerta introduttiva chì include trattamentu cù u booster di collagene elastina.
12. Un calendariu di eserciziu regulare pò aiutà cù l'invecchiamentu visibile. Pò prutege u collagene è mantene u collagene in a pelle, l'osse, i musculi, è l'articuli più longu.
Ringiovanimentu di a Pelle di Collagene: Nutrizione è Polvere di Collagene
Se a produzione di collagenu diminuisce, alcuni alimenti ponu aiutà à mantene a pelle ferma è à migliurà l'elasticità è a freschezza di a pelle.
Carne
Ci hè varie carni cun altu cuntenutu di collagenu, cum'è u bœuf, a carne di capra, u boiu, u cervu, u porcu, in particulare e zampe è u pullastru. A pelle è l'osse cuntenenu ancu assai proteine è collagene, cum'è a pelle di porcu. Un brodu d'ossu hè ancu una opzione.
Pesciu
U pesciu stessu ùn cuntene assai collagenu, ma e scale di pesci sò una fonte fantastica. U salmone è u tonu furnisce ancu acidi grassi omega-3 chì aiutanu à prutege e cellule di a pelle. Ciò significa menu infiammazione è più elasticità è fermezza.
Verdura è frutta
I frutti rossi, cum'è e fragole, i pomi è e ciliegie, ma ancu e verdure rosse cume a barbabietola, i pimentari rossi è i pimenti rossi, cuntenenu licopenu. Sta sustanza hè un eccellente antioxidante è aiuta à migliurà a produzzione di collagene.
Dopu ci hè ancu un fruttu chì hè riccu in vitamina C, chì hè di primura per a produzzione di collagene. U truverete in limoni, kiwis, manghi, aranci, ananas, è assai altri frutti. Un altru vantaghju di parechji frutti hè chì sò ancu ricchi di antioxidanti, chì impediscenu a formazione di e rughe.
I vegetali cum'è l'indivia, l'espinacche, a melanzana è u col sò sani è adatti per a produzzione di collagene.
Alimenti ricchi in zolfu è lisina
L'alive nere è verdi, u cucumaru, u sediu, u cucumaru, l'agliu, a cipolla, a banana è u tofu anu ancu una sustanza chì hè bona per stimulà a produzzione di collagenu, vale à dì zolfu. Truverete lisina in alghe marine, patate, è levitu di biera.
Un Corpu Sanu è Bella Pelle
Hè sàviu di mette in opera una dieta sana è equilibrata chì favurisce a produzzione di collagene è, naturalmente, ancu un corpu sanu. Pudete ancu tranquillamente aghjunghje latte di soia, tè, noci è furmagliu à quella dieta per stimulà u ringiovanimentu di a pelle di collagene.
Top Ten Prodotti Alimentari
Per fà una scelta ancu più còmuda, avemu riunitu un top 10 di prudutti alimentarii chì sò grandi se vulete stimulà u collagene:
Cavulu biancu hè pienu di vitamine A, B, C è E, antioxidanti, è stimulanti assai di collagenu.
Avucatu , riccu in vitamina E è acidi grassi omega 3 chì stimulanu a produzzione di collagene.
Fagioli cuntenenu zincu è acidu ialuronicu. Bonu per l'idratazione di a pelle, chì impedisce e rughe fini è e linee.
Tonnu è salmone sò ben forniti di acidi grassi Omega-3 chì supportanu e cellule di a pelle.
Agliu cuntene micca solu zolfu ma ancu acidu lipoicu è taurina. Tutti i trè aiutanu à custruisce e fibre di collagene dannighjate. Cusì bonu per u ringiovanimentu di a pelle di collagene.
Carotte sò boosters di collagene per u cuntenutu altu di vitamina A. Aumentanu l'elasticità di a pelle è u flussu di sangue à a pelle-tuttu benefiziu per u ringiovanimentu di a pelle di collagene.
Semi di lino furnisce fibre è acidi grassi omega-3, sostanze chì u nostru corpu pò aduprà bè. Basta à aghjunghje à u vostru yogurt o insalata.
Organicu sò stimula a produzzione di collagenu di a pelle. Inoltre, cuntene genisteina, un ormone vegetale chì rinforza a pelle, aumenta u collagene, è blocca l'enzimi chì causanu l'invecchiamentu di a pelle.
Kale è spinach avè un altu cuntenutu di acqua, chì hè bonu per l'idratazione è certamente migliora dinò l'elasticità di a pelle.
Calce è pompelmo , cum'è l'altri agrumi, cuntenenu l'ingredienti ghjusti per u nostru corpu è a pelle. Anu ancu contr'à u calà di u collagenu.
Ringiovanimentu di a Pelle di Collagene E Più
Ùn hè micca sempre faciule di rispettà una dieta cumplettamente equilibrata. Certe volte fiasca per qualchì mutivu. Eppuru hè di primura per uttene quellu collagenu. Ùn hè solu a pelle chì ne hà bisognu, ma ancu e nostre articulazioni è organi sò mantenuti cù u collagene.
Quì ancu, u collagenu furnisce a forza, a struttura è l'integrità chì ognunu hà bisognu. In effetti, e persone chì anu da mette assai sforzu fisicu sò incinte o si recuperanu da una malattia o una chirurgia, ponu aduprà bè stu collagenu. Hè sàviu di tirà di tantu in tantu un brodu da l'osse di l'animali, ancu l'osse di pesci.
Collagen Powder, Una Bona Alternativa
Ci hè ancu una alternativa, à dì collagene idrolisatu . Pudete integrà a vostra assunzione di collagene cù questu polvere di collagene. Pudete fà questu in u vostru tè o in un bichjeru cù acqua, per esempiu. A polvere di collagene ùn si agglutina, è perchè u pesu moleculare hè bassu, hè assurbita in u vostru corpu in una mezz'ora. Pudete cumincià cù un pocu è lentamente cresce finu, per esempiu, duie cucchiaie à ghjornu.
À chì ghjova?
Parechji motivi spieganu perchè hè saggiu di aghjunghje una polvere di collagene in più à a vostra alimentazione:
- Hè adatta à e smagliature, a cellulite è e rughe. Siccomu a nostra produzzione di collagenu diminuisce cù l'anni, hè saggiu di cumplementallu.
- Hè adatta per u muru intestinale è u muru stomacu. Pò aiutà à risturà e pareti addominali è stomacu ripristinendu e mucose.
- Hè adatta per articulazioni, cartilagine è osse. Questu hè chì circa un terzu di elli sò cumposti di collagen. Pò alleviare i sintomi di diventà rigidi quandu invechjemu.
- Hè adattatu per e vostre unghie. Unghie si compone principalmente di cheratina, una proteina fibrue. Questa proteina hà bisognu di aminoacidi, chì sò cuntenuti in u collagene. Rende ancu i vostri capelli megliu è menu secchi. Ancu i capelli è e unghie si rompenu menu prestu.
Altre Opzioni Per Stimulà A Pelle
In a sezione precedente, avemu mostratu quantu hè impurtante a nutrizione adatta per a vostra pelle. Cù i nutrienti adatti, alimentemu e nostre cellule. A diversità in a dieta hè ancu essenziale, per via di quessa vitamine è minerali sò megliu assorbiti. U Zinc assicura a produzzione è l'assorbimentu di collagen; u ferru assicura forti muri cellulari, è u ramu furnisce una bona resilienza di a pelle.
Ma ancu i minerali, vitamine è amminicidi sò di primura per fà u collagene. Duvete uttene tutte queste sostanze in quantità, cumpusizioni è prupurzioni ghjuste. U modu di assunzione hè ancu necessariu, per esempiu, sottu a lingua o prima o dopu un pastu a sera o a mattina. Dunque, pacchetti speciali di collagene sò stati ancu formulati per prufittà pienu di i supplementi.
Chì Altru Pudete Fà?
Cosa altru pudete fà al di là di a dieta per assicurà una pelle sana è d'aspettu più ghjovanu? Ùn duveremu certamente micca ignurà i prudutti di cura di a pelle chì adupremu. Certi ingredienti ponu stimulà a produzzione di collagene, dunque questi ùn devenu micca mancà in i prudutti. A vitamina C hè l'ingredientu essenziale quì, ma attenti perchè micca ogni aghjunta di vitamina C hè attiva.
Ci deve esse una quantità minima di 0,6%, ma in realtà, una concentrazione di 4% hè positiva per un risultatu visibile. Generalmente, questu hè generalmente in i primi trè ingredienti; ponu aduprà alcuni altri nomi è forme per a vitamina C: acidu ascorbicu, ascorbil palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate è magnesium ascorbyl phosphate.
Cuntrastà i radicali liberi
Hè ancu saggiu di cuntrastà i radicali liberi rinfurzendu a vostra barriera di difesa. Un ambiente di vita malsanu o un modu di vita solu ùn benefica micca u prucessu di collagen. I radicali liberi acceleranu u prucessu di l'anzianu, soprattuttu se ùn avete micca abbastanza antiossidanti per neutralizà questi radicali liberi.
L'antica trè R sò sempre un modu perfettu per prutege a vostra pelle è u corpu da i radicali liberi. Questi trè R stanu per a pace, a pulizia è a regulezza. Ciò significa chì duvete dorme abbastanza, pulì a pelle bè è campà una vita regulare. Inoltre, hè di primura prutege a pelle contr'à i raggi UV, per esempiu, adeguatamente. Benintesa, l'alcol è u fumu dannu ancu a pelle.
Stimulendu e Cellule di a Pelle
Sempre più ricerche sò fatte nantu à i prucessi di a pelle, chì significa chì ci sò trattamenti più efficaci. Metodi di trattamentu chì stimulanu a pelle da l'internu è da l'esternu in a produzzione di collagene. Per esempiu, ci hè una terapia LED in cui a produzzione di collagene hè stimulata.
O u trattamentu cù laser o micro agulla. In quale stimulanti, cum'è e vitamine, sò intrudutti in a pelle per mezu di picculi buchi. Avete avà ricevutu qualchì preziosu cunsigliu. Vulete sapè cumu viaghja u vostru collagene? Dopu fate un appuntamentu per u trattamentu iniziale, è pudemu aduprà a misura per vede quantu collagene hè sempre in a vostra pelle, è riceverete subitu trattamentu per ristabilisce.
Cunclusione
- Basta materiali di custruzzione sò necessarii per pruduce collagene è per mantene a vostra pelle elastica è elastica.
- Dunque, assicuratevi propiu nutrimentu è supplementi .
- U collagenu hè ancu necessariu per tene u articulazioni flessibili .
- U collagenu pò micca penetrà a pelle , cusì e creme per aghjunghje u collagenu à a superficia ùn travaglianu.
- Pudete ancu stimulà a produzzione di collagene in a pelle esternamente da calore o raghji laser .
Riferimenti:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Quattru. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Cuntenutu
- I prudutti d'attualità ponu aumentà u livellu?
- Chì danneghja u vostru Collagen?
- 12 Modi per ricustruisce u collagenu in faccia?
- Ringiovanimentu di a Pelle di Collagene: Nutrizione è Polvere di Collagene
- Carne
- Pesciu
- Verdura è frutta
- Alimenti ricchi in zolfu è lisina
- Un Corpu Sanu è Bella Pelle
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- Ringiovanimentu di a Pelle di Collagene E Più
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- Altre Opzioni Per Stimulà A Pelle
- Chì Altru Pudete Fà?
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