Chì ghjè u pulse in a Bibbia? .
Cunnisciutu cum'è Daniel Dieta, Daniel's Fast hè ispiratu da u 21 ghjorni durante chì u prufeta Daniel s'hè alimentatu una quantità minima di ligumi è acqua. Chris Pratt, u prutagunista di Jurassic World, hè statu incaricatu di publicità sta curiosa dieta à u publicu mainstream. Eppuru, u blog Daniel Fast, creatu da Susan Grigoriu dodici anni fà, hè incaricatu di mudernizà sta dieta biblica chì u so scopu ùn hè micca solu di perde pesu ma di uttene una disintossicazione spirituale. Cum'è Susan dice, sta dieta pò includenu solu l'alimenti cultivati da e sementi.
Durante 21 ghjorni, quelli chì seguitanu sta dieta pò beie solu acqua è duverà esclude a carne, i prudutti casgili, u zuccheru, u pane di levitu, è tutti l'alimenti raffinati è trasfurmati da a so dieta. Cum'è u blog Daniel Fast indica, nè carne nè prudutti d'animali sò permessi, cumpresu ma micca limitatu à vitellu, agnellu, pesciu è pollu. Mancu sò prudutti casgili permessu, cumpresu ma micca limitatu à u latte, u furmagliu, u butiru è l'ova.
Edulcoranti ùn sò micca permessi, cumprese ma micca limitati à u mele, i sciroppi, u zuccheru, u suchju di canna è a melassa. Alimenti trasfurmati ùn sò micca permessi, cumpresi ma micca limitati à l'aromi artificiali, u risu biancu, a farina è l'alimentu cù cunservatori. Alimenti fritti ùn sò micca permessi, cumpresi ma micca limitati à e frittelle è e frittelle di mais. U grassu saturatu cum'è a margarina è l'accurtatoghji ùn sò micca permessi. E bevande chì ùn sò micca permesse includenu ma ùn sò micca limitate à caffè, tè, bibite analcoliche, bevande energetiche è alcolu.
Daniel cereali di colazione veloce
Durante u Fast di Daniel, pudete solu beie acqua è manghjate ligumi, legumi, sementi, pipi, cereali, frutti è olii d'urigine vegetale .
In casu chì vi dumandassi perchè dopu tante restrizioni l'avemu digià fattu, ligumi, legumi, sementi, pipi, cereali, frutti è olii d'origine vegetale sò l'alimenti permessi in questa dieta.
Ma hè sana?
Richard Bloomer, di l'Università di Memphis, hà realizatu diversi studii per analizà Daniel's Fast. I risultati indicanu chì dopu avè seguitu stu tipu di dieta per trè settimane, quelli chì seguitanu e so linee guida riducenu i fattori di risicu chì portanu à prublemi cardiovascolari è stress ossidativu. Dice chì sta dieta ùn hè micca solu assai simile à a dieta vegana, ma crede chì hè più sana eliminendu l'alimenti processati. Ancu se sta dieta ùn limita micca u numeru di calorie ingerite, Bloomer pensa chì quelli chì a seguitanu finiscenu per manghjà menu grazie à u putere saziosu di nutrienti è di fibre.
Se pensate chì a fonte essenziale di proteine sia in pollu, manzo, o frutti di mare, date l'opzioni vegetali una possibilità! E proteine vegetali sò una opzione assai sana per chiunque. E donne anu bisognu di 46 grammi di proteine ogni ghjornu, è l'omi, 56 grammi. Frà legumi, fasgioli, noci, semi, cereali, è alcuni frutti è ligumi, pudemu ottene tutte e proteine necessarie senza ricorre à l'animali, spiega chef Sally Cameron in u libru The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Sì avete prublemi di salute, cuntattate u vostru duttore prima di imbarcà in qualsiasi fast, cumpresu Daniel's, prevene u blog Daniel Fast. Tuttavia, Business Inside include Daniel's Fast in a so lista di diete periculose assicurendu chì ùn li manca una basa scientifica.
Un esempiu di una ghjurnata in Daniel's Fast
Breakfast: fiocchi d'avena cù cannella, mirtilli, amanduli è frullati di frutti.
Alimentazione: una suppera di risu brunu cù fasgioli, granu è coriandru.
Cena: pasta di lenticchie cù oliu d'aliva, agliu, prezzemolo, è suppa di pimentu arrustitu.
Snacks: noce, popcorn, mela, hummus, o burro di arachidi.
Chì ghjè a Dieta di Daniel
In u capitulu di Daniel 1, hè dichjaratu chì u prufeta manghjava solu frutti, ligumi è acqua ingerita cum'è liquidu, rinuncendu cusì à tutti l'altri alimenti.
Più tardi in Daniel 10, si spiega chì ùn hà manghjatu carne, pane, è hà smessu di beie vinu durante quelli 21 ghjorni, cun grande sforzu.
Incredibilmente questu digiunu, fattu per fà piacè à Diu è uttene a so misericordia, hà riesciutu à ghjunghje à i nostri ghjorni, è ci sò parechji omi è donne di tutte l'età chì a praticanu, sia religiose sia micca.
Chì cibi sò permessi in a Dieta di Daniel?
Cereali Sani: risu, farina d'avena, orzu
Ligumi: Di tutti i generi
Frutti: Ogni fruttu
Ligumi: Di ogni varietà
Liquidi: Acqua naturale, succhi di frutta è verdura 100% naturali
Questu digiunu parziale hè pianificatu per esse seguitu per 21 ghjorni. Alcuni di quelli chì anu seguitu a so dichjarazione di avè avutu parechji sintomi di disintossicazione, cume u mal di testa, u disagiu digestivu, o u sturdimentu. Tuttavia, ùn accade micca in tutti i casi, è dopu à i primi ghjorni, di solitu spariscenu.
A cunclusione chì tiremu da u dighjunu di Daniel hè chì, da tempi immemoriale, u digiunu hè statu praticatu da parechje generazioni cum'è metudu per guarisce è purificà u corpu è l'anima.
Intermittenti Fast vs. Daniel Fast
Ùn si tratta micca di paragunà un dighjunu cù un altru postu chì ognunu seguita u so metudu. Tuttavia, u puntu forte di u Dighjunu Intermittente hè chì a so pratica implica più di un digiunu di pochi ghjorni. Invece, pretende di esse un modu di vita, di manghjà, di amparà à nutrisce, di ascultà u nostru corpu è di dalli ciò chì ci dumanda senza cuntà calorie, pruibisce l'alimentazione o fà pasti quotidiani senza fine senza appetitu.
Parechji dumanderanu, ma se possu manghjà tuttu senza privassi di nunda
Induve hè u truccu per perde u pesu?
Beh, ùn ci hè micca assai misteru. A chjave si trova, cum'ellu hè sempre statu dettu, in a spesa di più calorie di quella chì manghjemu in un ghjornu.
È per quessa, hè necessariu passà fame?
Innò, rispettate i tempi di riposu digestivu è gode di i mumenti d'alimentazione.
U Dighjunu Intermittenti hà a missione di priservà un statu ottimale di salute fisica è psichica è cusì ottene u pesu giustu per ogni custituzione è metabolismu.
Per fà questu, prupone una seria di piani chì ognunu pò adattà secondu e so preferenze è u so stile di vita, in u quale devenu rispettà certe ore di digiunu chì ponu esse, 14, 16, 20 o finu à 24 ore massimu, in cui duverebbe micca manghjà manghjà solidu. Tuttavia, beie cum'è acqua, infusioni, caffè senza zuccheru, sò permessi. In seguitu, u periodu d'alimentazione vene quandu puderete manghjà ciò chì vulete senza eliminà alcunu alimentu da a dieta. I grassi è i carboidrati sò permessi.
Ancu s'ellu ùn esclude alcun alimentu durante a fase d'alimentazione, logicamente è tenendu contu chì ci trovemu di fronte à un metudu chì hà per scopu di priservà è ottimisà a salute, hè preferibile optà per alimenti naturali, sani è liberi da i grassi idrogenati, cum'è i pasticceria , prudutti industriali o trasfurmati. Ma, ancu s'ellu ci vole à manghjà sana sana 80% di u tempu, ci hè ancu u tempu per quelli capricci chì ùn si ponu passà.
Tuttu què, accumpagnatu da una rutina di eserciziu fisicu, vi cunducerà à diventà una nova persona, cuscente di a vostra nutrizione, è piena di vitalità.
Cuntenutu